반응형 고혈압식단1 혈압 낮추는 음식 베스트 11 혈압낮추는 음식을 한눈에 정리했습니다. 단번에 고르는 장보기 리스트, 한식 위주 식단 예시, 외식 주문 요령까지 읽기 쉽게 안내합니다.혈압을 낮추려면 단순히 소금을 줄이는 것만으로는 부족합니다. 칼륨·마그네슘·섬유소·오메가3처럼 혈관을 편안하게 해주는 영양소가 풍부한 음식을 함께 섭취해야 효과가 더 커집니다. 아래에서는 대표적인 혈압낮추는 음식 15가지를 분류별로 이유와 조리법까지 구체적으로 살펴봅니다. 1. 채소류시금치·케일이유: 칼륨과 마그네슘이 풍부해 나트륨 배출을 돕고 혈관 긴장을 완화합니다.활용: 살짝 데쳐서 나물무침, 샐러드로 활용하거나 달걀 프리타타에 넣으면 고소하면서도 부담 없는 아침 메뉴가 됩니다.브로콜리이유: 섬유소와 항산화 성분(설포라판, 황화합물)이 혈관 염증을 줄이고 노화를 막아줍.. 2025. 8. 22. 이전 1 다음 반응형
