반응형 나트륨줄이는 법1 혈압 낮추는 방법 총정리 혈압 낮추는 방법을 한 번에 정리했습니다. 소금 줄이는 법, 혈압낮추는 음식 리스트, DASH 식단 예시, 운동 루틴, 스트레스·수면 관리, 가정용 혈압계 측정법과 약물치료 기준까지 실천 가이드를 알려드릴께요. 혈압은 나이가 들수록 신경 쓰지 않을 수 없는 부분입니다.제 남편 역시 건강검진에서 경계 수치가 나온 이후, 생활 속에서 조금씩 바꿔 보면서 혈압낮추는 방법을 직접 실천하고 있습니다. 여기서는 제가 정리한 핵심 요약부터, 식단·운동·수면·혈압계 사용법까지 한눈에 보여드리겠습니다.한눈에 보는 핵심 요약식단: 소금(나트륨) 줄이고 칼륨 많은 식품 늘리기 = 기본 공식운동: 빠르게 걷기 중심의 유산소 + 가벼운 근력운동, 주 5일 이상생활: 체중·수면·스트레스 관리가 약 못지않게 중요측정: 같은 시간,.. 2025. 8. 23. 이전 1 다음 반응형
